No necesitas tener todo resuelto para pedir ayuda
A veces las emociones pesan más de lo que podemos manejar, las relaciones se complican o simplemente no entendemos qué nos está pasando. No tienes que enfrentarlo solo/a.
¿Cómo te sientes últimamente?
Selecciona tu estado de ánimo o pasa el cursor sobre las tarjetas para ver la herramienta terapéutica:
Me siento triste y sin energía
La tristeza hace que pierdas interés en lo que antes disfrutabas.
Micro-pasos con sentido
Tip: Realiza un micro-paso de 5 min alineado con tus valores sin esperar a tener ganas.
Me preocupo por todo sin parar
La ansiedad llena tu mente de '¿y si pasa algo malo?' impidiéndote descansar.
Desenganche cognitivo
Tip: Diles a tus pensamientos: "Gracias mente, pero estoy a salvo". Respira en 4 tiempos.
Me cuesta encajar con los demás
Sensación de timidez o temor constante a ser juzgado/a por el grupo.
Exposición compasiva
Tip: Pregúntate: "¿Qué paso daría hoy en mi grupo si no tuviera miedo al juicio?".
La Terapia NO Es...
Desmitificando el espacio terapéutico (Gira las tarjetas):
La terapia NO es...
- Un castigo impuesto por tus padres o el colegio.
- Un lugar donde te van a regañar o juzgar por lo que piensas.
- Hablar de problemas sin parar sin llegar a ninguna parte.
Cero regaños ni juicios
Aquí nadie te juzgará por lo que pienses o sientas. No te obligamos a hablar de nada que no desees compartir. Tu ritmo es nuestra regla número uno.
En Crear en Mí la terapia ES...
- Un espacio seguro donde puedes ser tú, sin miedo a ser juzgado.
- Basada en evidencia científica y adaptada a tu historia.
- Herramientas prácticas para que lo aprendido también funcione fuera de la sesión.
Herramientas para la vida
Aprenderás ejercicios prácticos para desengancharte del estrés, tomar decisiones con valentía y construir una vida alineada con tus valores.
Conoce a Melissa Isaza
Entiendo perfectamente lo abrumador que puede ser buscar apoyo psicológico cuando sientes que nadie comprende lo que vives. Mi compromiso es ofrecerte un espacio seguro, confidencial, libre de juicios y enfocado en construir herramientas reales para tu vida.
¿Cómo son nuestras sesiones?
Un proceso estructurado en 3 pasos simples (Haz clic en cada paso para explorar):
Nos conocemos
Conocemos la historia y definimos objetivos.Trabajamos como equipo
Evaluación, vínculo y primeras herramientas.Seguimiento y objetivos
Compartimos avances y planificamos los siguientes pasos.Primera cita con los padres
Conocemos la historia y definimos el camino.La primera sesión es un espacio exclusivo para los padres o cuidadores. Queremos comprender qué les preocupa, conocer la historia del niño o adolescente y entender qué esperan del proceso. Juntos definimos los objetivos terapéuticos y resolvemos todas sus dudas.
Reflexiones para tu Crecimiento
Artículos, guías prácticas y recursos basados en evidencia científica para acompañarte en tu proceso de bienestar emocional.
¿POR QUÉ CUANTO MÁS INTENTO CALMAR A MI ADOLESCENTE, PEOR SE PONE?
Dentro de mi tesis de maestría hubo una pregunta que me interesaba especialmente entender: ¿por qué a veces, cuanto más intentamos ayudar a un adolescente a dejar de sentirse mal, más alterado parece ponerse? Y es una pregunta que hoy me parece especialmente importante llevar fuera de lo académico, porque aparece muchísimo en consulta y […]
CÓMO PONER LÍMITES SIN CONVERTIR CADA CONVERSACIÓN EN UNA PELEA
Hay algo que aparece constantemente cuando hablamos de adolescencia: los adolescentes necesitan autonomía, pero siguen necesitando límites. Y aunque esas dos ideas pueden parecer contradictorias, en realidad aprender a convivir con ambas es una parte fundamental de esta etapa. Durante mi tesis de maestría estudié especialmente la regulación emocional, la impulsividad y la flexibilidad psicológica […]
MI HIJO SE ESTÁ AUTOLESIONANDO
Enterarte de que tu hijo se está haciendo daño puede ser muy difícil. Enterarte de que tu hijo se está haciendo daño puede ser muy fuerte. Puede que lo primero que hayas sentido haya sido miedo, rabia o culpa. Quizás empezaste a preguntarte cómo no te diste cuenta antes, si hiciste algo mal o qué […]
